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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Effektivität und Qualität der telefonischen Beratung in den Bereichen Gesundheit, Finanzen und psychologische Beratung verbessert werden?
Die Effektivität und Qualität der telefonischen Beratung in den Bereichen Gesundheit, Finanzen und psychologische Beratung kann verbessert werden, indem qualifizierte und gut geschulte Berater eingesetzt werden, die über fundierte Kenntnisse und Erfahrungen in ihren jeweiligen Fachgebieten verfügen. Zudem ist es wichtig, dass die Berater empathisch und einfühlsam sind, um eine vertrauensvolle Beziehung zu den Anrufern aufzubauen. Darüber hinaus können regelmäßige Schulungen und Weiterbildungen für die Berater dazu beitragen, ihre Fähigkeiten und Kenntnisse auf dem neuesten Stand zu halten. Schließlich ist es wichtig, dass die telefonische Beratungstechnologie auf dem neuesten Stand ist, um eine reibungslose Kommunikation und eine effiziente Beratung
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Wie kann die Sicherheit und Effizienz der Personenbeförderung im öffentlichen Verkehr verbessert werden?
Die Sicherheit und Effizienz der Personenbeförderung im öffentlichen Verkehr kann durch verstärkte Überwachung und Kontrolle, regelmäßige Wartung und Instandhaltung der Fahrzeuge sowie Schulungen für das Personal verbessert werden. Außerdem können technologische Lösungen wie automatisierte Systeme zur Verkehrssteuerung und Echtzeitinformationen für Fahrgäste eingesetzt werden. Eine enge Zusammenarbeit zwischen Verkehrsunternehmen, Behörden und Fahrgästen ist ebenfalls entscheidend, um die Sicherheit und Effizienz zu gewährleisten.
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Wie kann die Sicherheit und Zufriedenheit der Fahrgäste im öffentlichen Verkehr verbessert werden?
Die Sicherheit der Fahrgäste kann durch verstärkte Überwachung und Präsenz von Sicherheitspersonal erhöht werden. Zufriedenheit kann durch pünktliche Fahrpläne, saubere Fahrzeuge und freundliches Personal gesteigert werden. Außerdem können Informationsangebote und Serviceleistungen verbessert werden, um das Fahrerlebnis angenehmer zu gestalten.
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Wie kann die Sicherheit und Zufriedenheit von Fahrgästen im öffentlichen Verkehr verbessert werden?
Die Sicherheit und Zufriedenheit von Fahrgästen im öffentlichen Verkehr kann durch verstärkte Präsenz von Sicherheitspersonal und Überwachungskameras erhöht werden. Außerdem können regelmäßige Wartung und Instandhaltung der Fahrzeuge sowie eine verbesserte Kommunikation über Fahrpläne und Verspätungen die Zufriedenheit der Fahrgäste steigern. Die Einführung von digitalen Ticketing-Systemen und verbesserten Informationsdiensten können ebenfalls dazu beitragen, die Sicherheit und Zufriedenheit der Fahrgäste zu verbessern.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 3.92 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Vorsorgeleistung in den Bereichen Gesundheit, Finanzen und Versicherung verbessert werden, um die langfristige Sicherheit und Wohlergehen der Menschen zu gewährleisten?
Um die Vorsorgeleistung in den Bereichen Gesundheit, Finanzen und Versicherung zu verbessern, ist es wichtig, frühzeitig mit der Planung zu beginnen und regelmäßig zu überprüfen. Dies umfasst die Bildung eines Notfallfonds, den Abschluss einer angemessenen Krankenversicherung und die regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen. Zudem sollten Menschen sich über ihre finanziellen Möglichkeiten informieren und gegebenenfalls professionelle Beratung in Anspruch nehmen, um langfristige Sicherheit zu gewährleisten. Darüber hinaus ist es wichtig, sich über verschiedene Versicherungsoptionen zu informieren und diejenigen auszuwählen, die am besten zu den individuellen Bedürfnissen passen, um das Wohlergehen langfristig zu sichern.
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Wie kann die Vorsorgeleistung in den Bereichen Gesundheit, Finanzen und Versicherung verbessert werden, um die langfristige Sicherheit und Wohlergehen der Menschen zu gewährleisten?
Um die Vorsorgeleistung in den Bereichen Gesundheit, Finanzen und Versicherung zu verbessern, ist es wichtig, frühzeitig mit der Planung zu beginnen und regelmäßig zu überprüfen. Dies beinhaltet die Bildung eines Notfallfonds, die Investition in eine Krankenversicherung und die regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen. Zudem ist es wichtig, sich über verschiedene Finanzprodukte und Versicherungsoptionen zu informieren, um die bestmögliche Absicherung zu gewährleisten. Darüber hinaus ist eine offene Kommunikation mit Finanz- und Gesundheitsexperten sowie die regelmäßige Überprüfung und Anpassung der Vorsorgemaßnahmen entscheidend, um langfristige Sicherheit und Wohlergehen zu gewährleisten.
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Wie kann Kundenorientierung in den Bereichen Einzelhandel, Dienstleistungen und Online-Plattformen verbessert werden, um die Kundenzufriedenheit und -bindung zu erhöhen?
Kundenorientierung im Einzelhandel kann verbessert werden, indem Mitarbeiter geschult werden, um auf die Bedürfnisse der Kunden einzugehen und ein angenehmes Einkaufserlebnis zu schaffen. Im Dienstleistungssektor kann die Kundenorientierung durch regelmäßiges Feedback von Kunden genutzt werden, um die Dienstleistungen kontinuierlich zu verbessern und individuelle Bedürfnisse besser zu erfüllen. Online-Plattformen können die Kundenorientierung verbessern, indem sie benutzerfreundliche Schnittstellen und personalisierte Empfehlungen anbieten, um das Einkaufserlebnis zu optimieren und die Kundenzufriedenheit zu steigern. Letztendlich können alle Bereiche durch eine offene Kommunikation mit den Kunden und die Bereitstellung von maßgeschneiderten Lösungen die Kundenbindung erhö
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Wie kann Kundenorientierung in den Bereichen Einzelhandel, Dienstleistungen und Online-Handel verbessert werden, um die Kundenzufriedenheit und -bindung zu steigern?
Kundenorientierung im Einzelhandel kann verbessert werden, indem Mitarbeiter geschult werden, um auf die Bedürfnisse der Kunden einzugehen und ein angenehmes Einkaufserlebnis zu bieten. Im Dienstleistungssektor kann die Kundenorientierung durch regelmäßiges Feedback von Kunden genutzt werden, um die Dienstleistungen kontinuierlich zu verbessern und individuelle Bedürfnisse besser zu erfüllen. Im Online-Handel ist es wichtig, eine benutzerfreundliche Website zu gestalten, klare Kommunikation zu gewährleisten und einen effizienten Kundenservice anzubieten, um die Kundenzufriedenheit und -bindung zu steigern. Darüber hinaus können personalisierte Angebote und ein kundenorientiertes Retourenmanagement die Kundenbindung im Online-Handel verbessern.
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